सेहत के साथ त्वचा को बेहतर बनाने चाहते हैं तो डाइट में शामिल करे यह चीजें

भाग दौड़ भरी जिंदगी में यदि आप सेहत को बेहतर करने के साथ ही अपने चेहरे की रौनक दोबारा वापस लाना चाहते हैं तो अब बिल्कुल परेशान होने की जरूरत नहीं है। जी हां आपको अपने चेहरे की चमक वापस लाने के लिए बस आपको कुछ वैसे खाद्य पदार्थ अपने डाइट प्लान में शामिल करना होगा, जो आपके चेहरे की चमक को लौटाने के साथ सेहत के सुधार में भी लाभकारी सिद्ध होगी। 

इसके लिए आपको बस अपने डाइट में सबसे पहले फल और सब्जियों का भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि फल और सब्जियों में एंटीऑक्‍सीडेंट्स की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से आपकी रंगत में निखार आएगा साथ सेहत भी बेहतर होगी। वहीं बात बेरीज की करें तो यह स्किन के लिए बहुत लाभकारी है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत पाया जाता है। यदि आप इसे अपनी डाइट में शामिल करें तो स्किन के दाग-धब्बे दूर होते हैं। वहीं फ्री रेडिकल्स से भी छुटकारा मिलता है और स्किन जवां बनती है। वहीं नट्स और सीड्स का भी इस्तेमाल करना भी स्किन के लिए बेहद लाभदायक है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, जिंक, प्रोटीन और सिलेनियम पाया जाता है, जोकि स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से स्किन सॉफ्ट बनती है। इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन करना भी स्किन के लिए ही नहीं वरन सेहत के लिए भी बेहद आवश्यक है। यह स्किन को रेडनेस और सनटैन से बचाती है। ग्रीन टी का सेवन करने से हमारी स्किन यंग नजर आती है। वहीं अगर आवंला की बात की जाए तो इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसके नियमित सेवन आपकी त्वचा और बाल दोनों के लिए लाभकारी होता है।