ज्ञान मुद्रा: गुस्से और तनाव को शांत करने का प्राकृतिक तरीका, योग और ध्यान के साथ

नई दिल्ली, अचल वार्ता।

आज के तेज़-तर्रार जीवन में कई बार व्यक्ति चाहकर भी अपने गुस्से और तनाव पर नियंत्रण नहीं रख पाता। इसका असर न केवल रिश्तों और कार्यक्षेत्र पर पड़ता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी स्पष्ट दिखाई देता है। लगातार बढ़ता तनाव व्यक्ति को जल्द प्रतिक्रिया देने वाला बना देता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि योग, ध्यान, प्राणायाम के साथ-साथ कुछ विशेष हाथों की मुद्राएं (Mudras) मानसिक संतुलन बनाने में मदद करती हैं। इनमें से एक महत्वपूर्ण और प्रभावी मुद्रा है ज्ञान मुद्रा।

ज्ञान मुद्रा क्या है और कैसे काम करती है?

आयुष मंत्रालय के अनुसार, गुस्सा तब बढ़ता है जब दिमाग और तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। नकारात्मक विचार हावी होने लगते हैं और व्यक्ति हर परिस्थिति पर तुरंत प्रतिक्रिया देने लगता है।

ज्ञान मुद्रा का अभ्यास मस्तिष्क को शांत करने और सोचने-समझने की क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

इस मुद्रा में:

• अंगूठे और तर्जनी उंगली को आपस में मिलाया जाता है
• बाकी उंगलियां सीधी रहती हैं

माना जाता है कि अंगूठा और तर्जनी के मिलन से मस्तिष्क से जुड़ी नसों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मानसिक बेचैनी, आक्रामकता और तनाव कम होते हैं।

ज्ञान मुद्रा के लाभ

• गुस्सा नियंत्रण – छोटे-मोटे विवादों और तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने में मदद
• एकाग्रता बढ़ाए – पढ़ाई करने वाले बच्चों, ऑफिस कर्मियों और बुजुर्गों के लिए विशेष लाभकारी
• स्मरण शक्ति सुधारें – दिमाग को सक्रिय और याददाश्त तेज बनाए
• मानसिक थकान कम करे – लंबे समय तक काम या पढ़ाई के बाद दिमाग को आराम दे
• तनाव और चिंता कम करे – भावनाओं पर नियंत्रण और मानसिक स्थिरता प्रदान करे

अभ्यास का तरीका

• आरामदायक स्थिति में बैठें (पद्मासन या सुखासन)
• अंगूठे और तर्जनी को जोड़ें, बाकी उंगलियां सीधी रखें
• आंखें बंद कर सांसों पर ध्यान केंद्रित करें
• धीरे-धीरे मन शांत होगा और भावनात्मक उतार-चढ़ाव कम होंगे

विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना 10–15 मिनट का अभ्यास भी मानसिक शांति और स्थिरता में बड़ा फर्क डाल सकता है।